28:002付费先导课：胖子都知道减肥方法，只有瘦子知道这三个真相

26:10付费第1课：30分钟认清减肥误区，找到量身定制的减肥捷径

35:44付费第2课：制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划

39:009付费第3课：算好热量这笔账，管住嘴瘦腰腿

34:57付费第4课：每天15分钟搞定各种养颜减脂餐，营养又好吃

34:57付费第5课：外卖族&食堂族&聚餐党&哺乳妈，怎么吃健康又不胖

31:40付费第6课：运动减肥5大坑：找到你的减脂心率，运动才有效

34:37付费第7课：正确的跑步姿势&碎片化运动

30:009付费第8课：力量训练的原则&平台期的调整

14:57付费第9课：肩&臂：每天10分钟健身操，你就是下一个万人迷

13:009付费第10课：腰&腹：减肚不减胸，前凸后翘，夏天也能秀身材

11:33付费第11课：臀&腿：8招提臀瘦腿，轻松穿进S码

35:58付费第12课：3步养成易瘦体质，一辈子不反弹

图文付费百度网盘下载